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오늘은 자기관리 시대가 찾아온 만큼 근력 운동의 건강 효과에 대해 알아보겠습니다. 많은 사람들이 운동을 할 때 주로 유산소 운동에 집중하지만, 근력 운동은 몸을 강화하고 건강을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 근력 운동의 다양한 건강 효과에 대해 자세히 알아보고, 근력 운동을 통해 강한 몸을 만들어 보는 방법을 알려드리겠습니다. 근력 운동의 건강 효과 근육 강화와 근력 증가: 근력 운동은 근육을 강화하고 근력을 향상시키는 데 매우 효과적입니다. 근육을 강화함으로써 일상적인 활동에서의 효율성과 체력이 향상되며, 근력 증가는 노화로 인한 근력 감소와도 대립할 수 있습니다. 골밀도 향상과 골다공증 예방: 근력 운동은 골밀도를 향상시켜 골다공증의 위험을 줄일 수 있습니다. 근력 운동은 뼈에..